Stejně jako vás, nedostatek pohybu ovlivňuje i vašeho psa, proto vaše sportovní spojení bude poskytovat mnoho benefitů. Běh po zahradě nebo lehká procházka kolem bloku je také pohybem, ale ne takovým, který vám pomůže shodit vytoužené kila.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak každodenní pohyb promítnout do společné zábavy, je společná delší chůze. Tím můžete začít, pro zlepšení kondice zkuste zvolit něco svižnějšího. Že budou výsledky vidět, dokládají výzkumy The Journal of Physical Activity & Health, které prokázaly, že majitelé psů pravděpodobnější dosáhnou své kondiční cíle než ti, kteří psího společníka nemají. Zvládnou s přehledem splnit 150 minut chůze za týden, která vás udržuje fit. Celkově pak poukazují na to, že vlastnictví psa podporuje zdraví a pohybová aktivita se ve volném čase zvyšuje o 69 procent.
slavní sportovci
V zdravé kondici se udržuje prostřednictvím svých psích kamarádů i mnoho celebrit. Mezi jednu z nich se řadí herečka Eva Mendes, která se svým psem zvolila běh. Herec Ryan Gosling a jeho pes se věnují agility. Jessica Biel běhá rovnou s oběma psy. Vysportované postavy těmto celebritám závidíme, tak proč nezkusit jejich metodu?
Co si nejprve promyslet
Než se pustíte do společného sportování, zvažte věk, velikost a fyzickou stránku nejen sebe, ale i pejska. U některých věkových skupinách, například u štěňat nebo psích seniorů, je doslova nevhodná přemíra pohybu. Naopak existují plemena, která ve středním věku bez sportu jen těžko vyčerpáte. Pokud si nejste výběrem sportu vzhledem ke svému miláčkovi jisti, můžete zajít za odborníky do poradny nebo k nejbližšímu veterináři. Potom si vyberte aktivitu, která bude bavit i vás. Stejně jako si plánujete hodiny ve fitku, naplánujte si do diáře i chvíle se psem. Zvolte vhodný čas i místo. A protože jde o sport, nepodceňujte ani vhodnou sportovní obuv a oblečení.
Chůze a běh
Pro začátek střídejte rychlou chůzi a běh, budete tak mít možnost se vzájemně sladit. Stačí deset minut jít, pět minut běžet a tento cyklus opakovat třikrát za sebou. Společně tak strávíte třičtvrtě hodiny v příjemném tempu. Postupně poměr chůze a běhu otáčejte ve prospěch běhu. Takovou aktivitu lze realizovat prakticky s každým plemenem, které má rádo pohyb, jen podle jeho velikosti a fyzické kondice vybírejte vhodný terén a délku trasy.
Cani-cross
Abyste kladli vyšší nároky na svou a psí kondici zároveň, vyzkoušejte cani-cross. Potřebujete na to jen speciální vodítko, díky kterému budete mít psa uvázaného u pasu a uvolníte si tak ruce k tempovaniu při pohybu. Základem je naučit psa táhnout. To vám rádi vysvětlí a naučí odborníci věnující se canicrossu. Stačí zadat do Googlu a najít toho nejbližšího.
bikejöring
Pokud jste si při vedení svého psa trochu jistější, můžete vyzkoušet i bikejöring – tedy jízdu na kole se psem. Vašeho čtyřnohého kolegu samozřejmě čeká mnohem náročnější pohyb, proto dbejte postupné přidávání délky trasy i na výběr náročnosti. Pokud si společně vybudujete dobrou kondici, bude vás pes dokonce „táhnout“ k větším výkonům. Hodit se vám bude pružinový adaptér na vodítko, který se umisťuje na řídítka kola.
Varianty jsou i na koloběžce a běžkách. Při běhu i jízdě na kole nezapomínejte, že pejsek bude při aktivnějším životním stylu o to víc potřebovat výživu bohatou na bílkoviny, antioxidanty a podporu kloubů a chrupavek. Tak jak se zaměříte na stravu svého psa, pracujte i na té své, která by měla obsahovat dostatek bílkovin, vlákniny, komplexních sacharidů a potraviny s nízkým obsahem tuku. Jedním z nejlepších zdrojů bílkovin je maso, vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy jsou ukryty v rýži, celozrnných potravinách, ovoci, zelenině.
agility
Pokud máte v okolí psí hřiště, můžete se svým Chlupáčem vyzkoušet agility, tedy překonávání překážek psa podle pokynů. Tento sport rozvíjí nejen agilitu (tedy aktivitu) psa, ale i poslušnost, vzájemné spojení a se správnou pamlskem i společnou zábavu. Trénovat jednotlivé povely ale můžete i bez překážkové dráhy, stačí mít kapsu nabitou snacky, chuťově motivujícími a zároveň kaloricky vyváženými pamlsky, pro které váš čtyřnohý miláček svede doslova psí kusy. Po psiom tréninku čeká ten váš. Vezměte si s sebou švihadlo a dejte si v parku deset minut skákání. Pokračujte ve výpadech vpřed a vzad a na posílení rukou a prsních svalů udělejte sérii kliků. Vyberte si pět cviků, kterým věnujte pět minut. Jak strečink si střihněte tři Pozdravy slunci. Třikrát týdně vám i pejskovi agility rozhýbe metabolismus a budete dobře spalovat.
